AccueilRecettesPôelée de dinde et brocoli
Pôelée de dinde et brocoli
Partagez-la!

Ingrédients
1 tasse
d’eau
12 tasse
de yogourt grec nature 2 %
2
grosses patates douces
12 c. à table
d’huile
1 lb (450 g)
de dinde hachée maigre ou de soya haché
4 tasses
de fleurons de brocoli
1 tasse
de fromage râpé, au choix

Garnitures (facultatif) : fromage râpé supplémentaire, persil haché

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Dans un bol, fouetter ensemble l’eau, le yogourt et l’assaisonnement. Réserver.
  2. Peler et couper les patates douces. Disposer dans l’Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes ou jusqu’à cuisson complète.
  3. Entretemps, chauffer l’huile dans une sauteuse sur feu vif. Émietter la dinde et la faire cuire, en utilisant le Séparateur de viande hachée pour en briser les morceaux, jusqu’à jusqu’à cuisson complète, soit environ 6 minutes. Ajouter le brocoli, puis couvrir et étuver 2 minutes.
  4. Réduire le feu, ajouter le mélange d’assaisonnement réservé et cuire les patates douces, en remuant pour combiner.
  5. Saupoudrer de fromage râpé et couvrir jusqu’à ce que le fromage soit fondu. 
Trucs

Vous avez des restes de dinde? Coupez-les simplement en bouchées et utilisez-les au lieu de la dinde hachée. Réchauffez les restes sur la cuisinière ou au micro-ondes.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 460, Lipides 21 g (Saturés 9 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 110 mg, Sodium 390 mg, Glucides 34 g (Fibres 6 g, Sucres 13 g), Protéines 37 g.

Pôelée de dinde et brocoli
18 min
4 portions
4,87 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Sauté de bœuf et brocoli (lot de 3)Assaisonnement Sauté de bœuf et brocoli (lot de 3)
Assaisonnement Sauté de bœuf et brocoli
(lot de 3)
21 Évaluations
13,95 $
Étuveuse multi-usagesÉtuveuse multi-usages
Étuveuse multi-usages
30 Évaluations
63,00 $
Séparateur de viande hachéeSéparateur de viande hachée
Séparateur de viande hachée
65 Évaluations
15,95 $
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de yogourt grec nature 2 %
2
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12 c. à table
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1 lb (450 g)
de dinde hachée maigre ou de soya haché
4 tasses
de fleurons de brocoli
1 tasse
de fromage râpé, au choix

Garnitures (facultatif) : fromage râpé supplémentaire, persil haché

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4,87 $/portion

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Préparation
  1. Dans un bol, fouetter ensemble l’eau, le yogourt et l’assaisonnement. Réserver.
  2. Peler et couper les patates douces. Disposer dans l’Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes ou jusqu’à cuisson complète.
  3. Entretemps, chauffer l’huile dans une sauteuse sur feu vif. Émietter la dinde et la faire cuire, en utilisant le Séparateur de viande hachée pour en briser les morceaux, jusqu’à jusqu’à cuisson complète, soit environ 6 minutes. Ajouter le brocoli, puis couvrir et étuver 2 minutes.
  4. Réduire le feu, ajouter le mélange d’assaisonnement réservé et cuire les patates douces, en remuant pour combiner.
  5. Saupoudrer de fromage râpé et couvrir jusqu’à ce que le fromage soit fondu. 
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Sauté de bœuf et brocoli (lot de 3)Assaisonnement Sauté de bœuf et brocoli (lot de 3)
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(lot de 3)
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Étuveuse multi-usagesÉtuveuse multi-usages
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Séparateur de viande hachéeSéparateur de viande hachée
Séparateur de viande hachée
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Pour une assiette parfaitement équilibrée

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Valeur nutritive

Par portion : Calories 460, Lipides 21 g (Saturés 9 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 110 mg, Sodium 390 mg, Glucides 34 g (Fibres 6 g, Sucres 13 g), Protéines 37 g.

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